Uống cà phê có nổi mụn không?

Tin đồn uống cà phê gây lên nổi mụn đã xuất hiện từ lâu và cũng đã được nhiều người xác nhận. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy uống cà phê gây nổi mụn.

Cà phê là một nguồn chất chống oxy hóa, có thể có lợi cho da. Mặc dù vậy, đối với một số người, uống cà phê có thể khiến tình trạng mụn hoặc da dầu nhờn trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, cà phê cũng thường được cho thêm đường hoặc sữa, là những chất có thể ảnh hưởng đến làn da.

Tuy nhiên, hầu hết những người bị mụn vẫn có thể uống cà phê ở mức độ vừa phải và tránh hoặc hạn chế các chất phụ gia, chẳng hạn như sữa và đường.

Cà phê và các hormone

Caffeine có thể can thiệp vào mức độ hormone bình thường của cơ thể và có thể là mối lo ngại đối với những người uống cà phê thường xuyên:

Cortisol

Nghiên cứu này đã phát hiện ra rằng caffeine có thể làm tăng mức độ của hormone cortisol – hormone căng thẳng. Quá nhiều cortisol có thể có tác hại trên cơ thể. Một nghiên cứu trên 144 phụ nữ trẻ phát hiện ra rằng mức độ căng thẳng cao hơn dẫn đến mụn trứng cá nhiều hơn.

Cortisol cũng có thể khiến da tiết nhiều bã nhờn hoặc dầu, có khả năng dẫn đến mụn trứng cá.

Mức cortisol cao mãn tính có thể ảnh hưởng đến các vấn đề sức khỏe khác có thể có liên quan đến mụn trứng cá, bao gồm:

tăng cân
stress
vấn đề về tiêu hóa
sự lo lắng

Hơn nữa, caffeine có thể cản trở giấc ngủ , có thể ảnh hưởng đến mức cortisol.

Một giấc ngủ thiếu chất lượng có thể khiến cơ thể tiết ra nhiều cortisol, làm tăng tình trạng viêm nhiễm . Tình trạng viêm nhiễm này có thể ảnh hưởng đến da, khiến mụn nổi nhiều hơn.

Để giúp tránh một số tác dụng tiềm ẩn của cà phê, mọi người có thể cần phải tránh caffein vài giờ trước khi đi ngủ.

Insulin

Caffeine cũng có thể khiến mức insulin tăng đột biến và các nghiên cứu cho thấy điều này có thể làm cho tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.

Một nghiên cứu năm 2015 phát hiện ra rằng những người có mức insulin cao hơn có nhiều khả năng bị mụn trứng cá nặng hơn.

Estrogen

Caffeine có thể làm thay đổi nồng độ estrogen ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, nhưng điều này khác nhau ở mỗi người.

Một nghiên cứu về 250 phụ nữ nhận thấy rằng tiêu thụ 200 miligam (mg) caffeine mỗi ngày làm tăng mức độ estrogen ở những người tham gia châu Á nhưng lại hạ thấp ở những người tham gia da trắng.

Cà phê, sữa và mụn trứng cá

Nhiều người thêm sữa hoặc kem vào cà phê. Có một số bằng chứng cho thấy uống nhiều sữa hơn có thể dẫn đến mụn trứng cá hoặc làm cho tình trạng mụn trứng cá hiện có trở nên tồi tệ hơn.

Một nghiên cứu cho thấy những thanh thiếu niên tiêu thụ nhiều chất béo hoặc sữa tách kem sẽ bị mụn trứng cá nhiều hơn đáng kể so với những người tiêu thụ sữa nguyên chất hoặc không có sữa.
Một nghiên cứu khác xem xét 57 người bị mụn trứng cá cho thấy những người uống nhiều sữa hơn có xu hướng nổi nhiều mụn hơn.
Một nghiên cứu về mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá chỉ ra rằng uống sữa làm tăng mức độ của yếu tố tăng trưởng giống insulin (IGF-1). Một nghiên cứu sâu hơn nói rằng mức độ cao của IGF-1 dẫn đến mụn trứng cá.

Đường và mụn trứng cá

Những người bị mụn trứng cá cũng có thể muốn hạn chế hoặc tránh đường trong tách cà phê buổi sáng của họ.

Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa mụn trứng cá và các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao hơn hoặc những nguyên nhân gây ra tăng đột biến đường huyết. Những thực phẩm này thường là những thực phẩm có hàm lượng đường cao, đặc biệt là đường bổ sung.

Một nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ nhiều thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có nhiều nguy cơ bị mụn hơn. Ngoài ra, một đánh giá có hệ thống cho thấy chế độ ăn ít đường hơn có thể giúp cải thiện mụn trứng cá.

Cách uống cà phê không bị nổi mụn

Có thể có một số cách để thưởng thức cà phê mà không làm cho tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn, bao gồm:

Tiêu thụ ít caffein hơn: Mọi người có thể làm điều này bằng cách sử dụng cà phê đã khử caffein hoặc một nửa caffein hoặc uống ít cà phê thông thường. Tuy nhiên, họ nên lưu ý đến các loại đồ uống khác, chẳng hạn như trà và nước tăng lực, cũng có thể chứa caffeine. FDA khuyến nghị không quá 400 mg caffeine mỗi ngày, hoặc 4-5 tách cà phê thông thường. Tuy nhiên, một số người nhạy cảm hơn với tác dụng của caffeine và có thể cần tiêu thụ ít hơn nhiều so với lượng này.
Cắt giảm lượng đường: Thêm ít hoặc không đường vào cà phê có thể đạt được điều này, cũng như cắt giảm hoặc loại bỏ soda có đường khỏi chế độ ăn uống.
Giảm ít chất béo hoặc sữa tách kem: Mọi người có thể làm điều này bằng cách thử một loại kem thay thế sữa hoặc sử dụng sữa nguyên chất pha cà phê để thay thế.

Nguyên nhân và cách điều trị mụn trứng cá

Mụn trứng cá hình thành khi da tiết quá nhiều dầu. Dầu dư thừa này gây ra một khối tế bào da bị mắc kẹt bên trong lỗ chân lông. Vi khuẩn từ da kết hợp với dầu và tế bào da chết tạo thành vết sưng tấy đỏ.

Các nguyên nhân gây ra mụn trứng cá khác nhau ở mỗi người. Mụn có thể do di truyền, nhưng nó cũng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi cho dù mọi người có tiền sử gia đình hay không.

Nếu một người bị mụn trứng cá, trước tiên họ có thể thử các sản phẩm không kê đơn có chứa axit salicylic (BHA) hoặc benzoyl peroxide (BP).

Nếu da không cải thiện trong vài tuần hoặc mụn trứng cá nghiêm trọng, một người nên đến gặp bác sĩ da liễu. Nếu mụn trứng cá không được điều trị có thể dẫn đến sẹo.

Lợi ích của cà phê đối với làn da

Chất chống oxy hóa là những chất ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình hủy hoại tế bào, hay còn gọi là quá trình oxy hóa trong cơ thể.

Nhiều thực phẩm thực vật, đặc biệt là trái cây và rau quả, có chứa chất chống oxy hóa. Cà phê cũng là một nguồn chất chống oxy hóa tốt

Một số bằng chứng cho thấy rằng chất chống oxy hóa có thể hữu ích cho da và có thể cải thiện mụn trứng cá.

Các chất chống oxy hóa tại chỗ đã giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá khi mọi người kết hợp cùng các thành phần như benzoyl peroxide và axit salicylic.

Tóm lại

Cà phê có chứa chất chống oxy hóa có lợi cho làn da và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê có chứa caffeine và thêm đường hoặc sữa có thể khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.

Những người dễ bị mụn trứng cá có thể muốn cắt giảm lượng caffeine, bơ sữa và đường để xem liệu nó có giúp cải thiện làn da của họ hay không.

Nếu mụn trứng cá tiếp tục trở nên tồi tệ hơn hoặc không cải thiện, mọi người có thể muốn tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu.