Khi mang thai, việc chăm sóc sức khỏe và nhan sắc là điều quan trọng đối với các bà bầu. Đặc biệt, việc lựa chọn những loại trái cây không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng mà còn hỗ trợ làm đẹp da, tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé là vô cùng cần thiết. Dưới đây là danh sách các loại trái cây mà bà bầu nên thêm vào chế độ ăn uống của mình để đảm bảo sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Cùng Adam Vietnam chúng mình tìm hiểu nhé.
Mục Lục
1. Quả bơ
Quả bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, vitamin E và kali dồi dào có trong quả bơ giúp nuôi dưỡng làn da, làm chậm quá trình lão hóa và cung cấp độ ẩm cần thiết cho da. Vitamin E cũng giúp tăng cường sức khỏe cho thai nhi và làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh về da ở trẻ sau này.
2. Quả mọng (Việt quất,mâm xôi…..)
Nhóm quả mọng là siêu thực phẩm dành cho bà bầu nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao, bao gồm vitamin C và vitamin K, giúp bảo vệ da và cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Chúng cũng rất giàu chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh cho mẹ bầu mang thai.
Quả việt quất xanh : rất giàu chất xơ, vitamin K, vitamin C, mangan và anthocyanins, giúp giảm stress oxy hóa, giảm nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.
Quả mâm xôi: chứa nhiều vitamin K, vitamin C, mangan và ellagitannin. Hơn nữa, quả mâm xôi đen còn tốt cho tim mạch, giảm viêm.
3. Chuối
Chuối là nguồn cung cấp kali tuyệt vời giúp điều chỉnh lượng nước trong cơ thể, từ đó giảm sưng và giữ ẩm cho da. Chuối cũng chứa vitamin B6, giúp cải thiện tâm trạng và đặc biệt làm giảm các triệu chứng buồn nôn thường gặp của mẹ bầu trong ba tháng đầu của thai kỳ.
Xem thêm :Tăng Cường Sức Khỏe Da Bà Bầu Với Vitamin E: Ngăn Ngừa Rạn Da Hiệu Quả
Chế độ ăn uống lành mạnh cho mẹ bầu : Cẩm nang lựa chọn thực phẩm an toàn
4. Dâu tây
Dâu tây giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do các gốc tự do và thúc đẩy sản xuất collagen, giúp làn da của bà bầu trở nên săn chắc và mịn màng hơn. Ngoài ra, folate trong dâu tây cũng rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
5. Cam
Cam không chỉ là nguồn vitamin C dồi dào mà còn chứa nhiều chất xơ và vitamin B6. Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và làm đẹp da, trong khi vitamin B6 hỗ trợ phát triển não bộ của thai nhi.
6. Dưa hấu
Dưa hấu không chỉ giúp giải nhiệt, giải khát mà còn là nguồn cung cấp lycopene tuyệt vời, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Lượng nước cao trong dưa hấu cũng giúp duy trì độ ẩm cho làn da, đặc biệt quan trọng đối với bà bầu.
Lời Khuyên Khi Chọn Trái Cây:
- Luôn ưu tiên lựa chọn trái cây tươi và tự nhiên .
- Rửa thật sạch trái cây trước khi ăn để loại bỏ hóa chất cũng như loại bỏ vi khuẩn bụi bẩn bám bên ngoài vỏ trái cây.
- Dung nạp đa dạng hóa các loại trái cây để đảm bảo cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất nuôi dưỡng làn da và sức khoẻ.
Bà bầu nên tích cực bổ sung các loại trái cây này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Không chỉ giúp làm đẹp da, các loại trái cây kể trên còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi một cách tốt nhất.
Xem thêm các sản phẩm chăm sóc da cũng như sản phẩm chăm sóc da cho bé tại mục Bà Bầu của trang nhé.
Bí Quyết Đánh Bại Hăm Tã : Từ Nguyên Nhân Đến Giải Pháp Tối Ưu Cho Bé
Lợi Ích Của Phấn Rôm Đối Với Làn Da Em Bé: 3 Gợi Ý Phấn Rôm An Toàn Cho Bé
