Thai nghén là một giai đoạn đầy thử thách đối với nhiều bà bầu với các triệu chứng khó chịu như buồn nôn, mệt mỏi và ù tai. Tuy nhiên, có nhiều cách hiệu quả để làm giảm những triệu chứng này và giúp quá trình mang thai trở nên dễ dàng hơn. Dưới đây Adam Vietnam chúng mình tổng hợp lại một số biện pháp và loại thực phẩm mà các bà bầu có thể tham khảo để giảm nhẹ các triệu chứng của thai nghén.
Trước tiên cùng tìm hiểu xem thai nghén là gì nhé ?
Mục Lục
Thai nghén là gì?
Tình trạng thai nghén hay còn được gọi là morning sickness (ốm nghén sáng), là một hiện tượng rất phổ biến trong ba tháng đầu của thai kỳ, gặp ở hầu hết khoảng 70-80% phụ nữ mang thai.
Tuy nhiên, mức độ và cường độ của các triệu chứng thai nghén này có thể rất khác nhau đối với mỗi người. Trong khi một số bà bầu chỉ cảm thấy ốm nghén rất nhẹ nhàng hoặc thậm chí không hề ốm nghén, thì lại có những mẹ bầu phải trải qua các triệu chứng thai nghén nghiêm trọng đến mức cản trở cả hoạt động hàng ngày.
Vậy tại sao điều này lại xảy ra?
Nguyên nhân của thai nghén (ốm nghén)
1. Thay đổi hormone
Nguyên nhân chính của ốm nghén được cho là do sự thay đổi hormone trong cơ thể, đặc biệt là sự gia tăng của hormone hCG (human chorionic gonadotropin) và estrogen . Hormone hCG bắt đầu tăng cao ngay sau khi trứng được thụ tinh và cấy vào tử cung và mức độ của nó cao nhất trong ba tháng đầu của thai kỳ, đúng vào thời gian mà ốm nghén thường xảy ra nhiều nhất.
2. Yếu tố di truyền
Nghiên cứu cho thấy ốm nghén có liên quan đến di truyền. Nếu mẹ hoặc chị em gái của bạn đã trải qua ốm nghén nặng trong thai kỳ, khả năng bạn cũng sẽ gặp phải tình trạng tương tự .
3.Sự nhạy cảm của dạ dày
Một số phụ nữ nhạy cảm hơn với các thay đổi xảy ra trong cơ thể trong khi mang thai, điều này có thể dẫn đến tình trạng buồn nôn và nôn mửa khi dạ dày hay hệ tiêu hóa phản ứng với các thay đổi này.
4. Do yếu tố tâm lý
Căng thẳng và lo lắng cũng đóng vai trò trong việc ốm nghén. Mặc dù không phải là nguyên nhân chính, nhưng tình trạng sức khỏe tâm lý có thể ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể và làm trầm trọng thêm các triệu chứng .
Tham khảo thêm :Sức Khỏe Tinh Thần Trong Thai Kỳ : Cách Mẹ Bầu Quản Lý Căng Thẳng
Tại sao một số người không bị ốm nghén/ thai nghén?
Mặc dù chưa có câu trả lời chắc chắn cho câu hỏi này, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là mỗi người phụ nữ sẽ có các phản ứng khác nhau với những thay đổi trong cơ thể mình. Yếu tố di truyền, sức khỏe tổng thể, cân bằng hormone và nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến mức độ của ốm nghén/ thai nghén.
Cuối cùng, mặc dù ốm nghén có thể rất khó chịu, nhưng thường không gây hại cho sức khỏe của bạn hoặc bé yêu, trừ khi nó trở nên rất nghiêm trọng . Trong mọi trường hợp, nếu có bất kỳ lo ngại nào về các triệu chứng của mình, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời và thích hợp.
Chế độ ăn uống lành mạnh cho mẹ bầu : Cẩm nang lựa chọn thực phẩm an toàn
Biện Pháp Để Giảm Triệu Chứng Thai Nghén
1.Chia Nhỏ Bữa Ăn:
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa lớn có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn và chóng mặt.
2.Đảm Bảo Đủ Nước:
Uống đủ nước là rất quan trọng, đặc biệt là khi mang thai. Nước không những giúp bạn tránh bị mất nước mà còn giảm buồn nôn và táo bón.
3.Ngủ Đủ Giấc:
Thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của thai nghén. Cố gắng ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm và nghỉ ngơi thường xuyên trong ngày.
Xem thêm :Bà Bầu Bị Mất Ngủ : Nguyên Nhân Và 5 Giải Pháp Giúp Ngủ Ngon Giấc
Sản Phẩm Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Thai Nghén
- Băng Đeo Bụng Chống Say Xe (Sea-Band): Đây là một sản phẩm không dùng thuốc giúp giảm buồn nôn thông qua kỹ thuật châm cứu nhẹ nhàng tại cổ tay.
- Gừng: Gừng là một nguyên liệu tự nhiên để chống lại cảm giác buồn nôn. Các sản phẩm như kẹo gừng, trà gừng có thể giúp mẹ bầu giảm cảm giác khó chịu của ốm nghén.
- Vitamin B6: Vitamin này được biết đến với khả năng giảm buồn nôn và nôn trong thai kỳ. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin B6 vào chế độ dinh dưỡng của bạn.
Thực Phẩm Giúp Giảm Thai Nghén
- Bánh Quy Khô: Ăn một ít bánh quy khô ngay khi thức dậy có thể giúp hấp thụ axit dạ dày và giảm buồn nôn.
- Chuối: Chuối giàu kali, giúp giữ nước và cân bằng điện giải, đặc biệt hữu ích nếu bà bầu bị buồn nôn hoặc nôn.
- Bạc hà: Uống trà bạc hà hoặc ngậm kẹo bạc hà có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm cảm giác khó chịu.
Kết Luận
Các triệu chứng thai nghén có thể gây ra nhiều khó khăn, nhưng may mắn thay, hiện nay có nhiều biện pháp và thực phẩm có thể giúp mẹ bầu giảm đi những khó chịu này. Luôn nhớ rằng mỗi người có thể phản ứng khác nhau với các biện pháp điều trị, vì vậy điều quan trọng là phải tìm ra phương pháp phù hợp nhất cho bạn. Nếu các triệu chứng thai nghén (ốm nghén) vẫn tiếp tục hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng hơn, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời nhé.
Xem thêm :
Sắc Đẹp Bầu Bí: Bí Quyết Chăm Sóc Sắc Đẹp Tự Nhiên Để Tỏa Sáng Trong Thai Kỳ
Những Lựa Chọn Nên và Không Nên Dành Cho Bà Bầu
Những Loại Trái Cây Bà Bầu Nên Ăn Để Vừa Đẹp Da Vừa Nuôi Dưỡng Thai Nhi
