“Các đồ ăn chua bà bầu nên và không nên ăn là gì?Nước uống bà bầu nên và không nên uống là gì?”

Mang thai là giai đoạn đặc biệt trong đời mỗi người phụ nữ, đồng thời cũng là lúc cơ thể trải qua nhiều thay đổi về mặt sinh lý lẫn tâm lý. Đặc biệt, chế độ ăn uống trong thời gian này đóng vai trò quan trọng không chỉ đối với sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé yêu trong bụng. 

Trong số những thay đổi thú vị nhất là sự thay đổi trong khẩu vị , bà bầu đột nhiên thèm chua hoặc thèm ngọt cũng là điều dễ hiểu, thậm chí có người còn thèm những thứ từ trước đến nay không muốn ăn thế nhưng đến lúc mang bầu thì bỗng dưng thèm . 

Vậy bà bầu nên và không nên ăn gì trong các nhóm thực phẩm này? Và tại sao lại có sự thay đổi này? Cùng Adam Vietnam chúng mình tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Các Đồ Ăn Chua Bà Bầu Nên và Không Nên Ăn

Nên Ăn :

1. Trái cây chua như cam, quýt và kiwi: Những loại trái cây này giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ hấp thụ sắt, một khoáng chất cần thiết cho thai nhi phát triển.
2. Sữa chua không đường: Sữa chua là nguồn cung cấp canxi dồi dào, rất cần thiết cho sự phát triển xương của bé và cũng giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng loãng xương.

Xem thêm : Những Loại Trái Cây Bà Bầu Nên Ăn Để Vừa Đẹp Da Vừa Nuôi Dưỡng Thai Nhi

Không Nên Ăn:

1. Đồ uống có gas : Nhiều loại nước ngọt có gas chứa axit có thể kích thích dạ dày, gây khó tiêu và ợ nóng, đặc biệt trong các tháng cuối của thai kỳ.
2. Quá nhiều chanh hoặc giấm: Dù giàu vitamin C, nhưng ăn quá nhiều có thể làm tăng acid trong dạ dày, từ đó gây ra các vấn đề về tiêu hóa hay đau dạ dày thậm chí nặng hơn là gây viêm loét dạ dày cho acid có trong các loại trái cây chua này..

Các Đồ Ăn Ngọt Bà Bầu Nên và Không Nên Ăn

Nên Ăn:

1. Hoa quả tươi ngọt: Trái cây như táo, chuối và nho không chỉ cung cấp năng lượng tức thì mà còn chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nuôi dưỡng cơ thể mẹ và bé từ bên trong.
2. Sô-cô-la đen: Sô-cô-la đen (ít nhất 70% cacao) có thể giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng nhờ vào hàm lượng flavonoid cao.

Không Nên Ăn:

1. Đồ ngọt công nghiệp: Bánh kẹo, đồ ngọt có chứa lượng đường cao và calo không lành mạnh có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát và gây ra nguy cơ tiểu đường thai kì cho bà bầu.
2. Đồ uống có đường: Nước ngọt và các loại đồ uống khác chứa nhiều đường tinh chế có thể gây tăng cân và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tổng thể.

Tham khảo thêm: Nhóm dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ dành cho bà bầu

Lý Do Vì Sao Bà Bầu Thèm Ăn Chua Hoặc Ngọt

Thay đổi khẩu vị trong thời gian mang thai là hiện tượng phổ biến và được giải thích qua nhiều lý thuyết:

• Thay đổi hormone: Sự thay đổi lượng hormone trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến các vị giác, khiến một số phụ nữ thèm ăn chua hoặc ngọt hơn bình thường.
• Nhu cầu dinh dưỡng: Cơ thể có thể đang cố gắng “ra tín hiệu” để muốn được bù đắp cho những thiếu hụt dinh dưỡng nhất định, ví dụ như thèm ăn chua có thể là dấu hiệu cơ thể bà bầu đang cần nhiều vitamin C hơn.
• Yếu tố tâm lý: Đôi khi, những thay đổi thèm ăn cũng liên quan đến yếu tố tâm lý, stress hoặc mong muốn tìm kiếm cảm giác an toàn và thoải mái qua thức ăn ngon.

Trong suốt thai kỳ, điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, đồng thời lắng nghe cơ thể và thảo luận với bác sĩ để đảm bảo bạn và bé yêu đều khỏe mạnh.

Các loại nước uống mà bà bầu nên và không nên tiêu thụ:

Nước Uống Nên Uống

1. Nước Lọc: Không có gì tốt hơn nước lọc. Nó giúp duy trì sự hydrat hóa cần thiết cho cơ thể, giảm mệt mỏi và giúp ngăn ngừa táo bón, điều thường gặp trong thai kỳ.
2. Nước Dừa: Nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu vì nó giàu chất điện giải tự nhiên, giúp hydrat hóa cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, nước dừa còn cung cấp một số vitamin và khoáng chất cần thiết.               
3. Sữa và các sản phẩm sữa không đường: Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào, rất quan trọng cho sự phát triển của xương và răng của thai nhi. Chọn sữa không đường và ít béo để tránh nạp quá nhiều calo và chất béo.
4. Trà thảo mộc (hạn chế và lựa chọn cẩn thận): Một số loại trà thảo mộc có thể an toàn khi uống với số lượng hạn chế, chẳng hạn như trà bạc hà hoặc trà gừng, có thể giúp giảm buồn nôn ,gừng làm ấm bụng. Tuy nhiên, luôn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm bất kỳ loại trà thảo mộc nào vào chế độ ăn uống của bạn.
5. Sinh tố trái cây / sinh tố rau củ : Sinh tố là một thức uống tuyệt vời tăng cường năng lượng, cũng giúp bà bầu cung cấp vitamin và chất xơ vào cơ thể đỡ ngán hơn so với việc ăn thông thường . 

Nước Uống Không Nên Uống

1. Cà phê và trà chứa caffeine: Caffeine nên được tiêu thụ ở mức độ hạn chế trong thai kỳ, thường không quá 200mg mỗi ngày (khoảng một tách cà phê). Caffeine có thể xuyên qua nhau thai và ảnh hưởng đến thai nhi.
2. Rượu: Không có lượng rượu nào được chứng minh là an toàn trong khi mang thai. Rượu có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho sự phát triển của thai nhi và ảnh hưởng đến sức khoẻ của người mẹ.

Duy trì chế độ uống nước phù hợp không chỉ giúp đảm bảo sức khỏe của mẹ mà còn góp phần vào sự phát triển khỏe mạnh của em bé. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về những nhóm đồ ăn thức uống nên và không nên dùng cho bà bầu để đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn là phù hợp và an toàn trong suốt thai kỳ.

Xem thêm:

7 thương hiệu kem dưỡng da cho bà bầu nên dùng

Review 5 dòng kem dưỡng da mặt cho bà bầu

Quá trình lấy lại vóc dáng sau sinh khó hay dễ?

Biến Hành Trình 9 Tháng Mang Thai Thành Trải Nghiệm Tuyệt Vời Với Những Hoạt Động Vui Vẻ và Khoẻ Đẹp