Vitamin B5 có tác dụng gì cho da?

Vitamin B5 được đánh giá là thành phần vô cùng an toàn và lành tính. Nó có mặt trong hầu hết các loại mỹ phẩm chăm sóc da nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về công dụng của nó. Bài viết dưới đây, adamvietnam.net sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi Vitamin b5 có tác dụng gì cho da? và những ai nên dùng Vitamin B5?

1. Vitamin B5 là gì?

Vitamin B5 là một trong 8 loại vitamin nhóm B, được tạo nên bởi axit pantoic và β-alanin. Nó có tác dụng liên kết, giữ nước hiệu quả, nhờ vậy mà da luôn mềm mại, đàn hồi. Trong mỹ phẩm chăm sóc da, Vitamin B5 được sử dụng dưới dạng: provitamin B5, dexpanthenol, D-Pantothenyl, butanamide,… Đây là những dẫn xuất dạng cồn của Vitamin B5, có khả năng thẩm thấu vào sâu trong các lớp tế bào

2. Vitamin B5 có tác dụng gì cho da?

2.1 Cấp ẩm và duy trì độ ẩm cho da

Với khả năng thẩm thấu chuyên sâu, Vitamin B5 giúp ngăn ngừa mất nước, dưỡng ẩm sâu, cải thiện độ đàn hồi và củng cố hàng rào bảo vệ da. Từ đó, giúp duy trì độ ẩm, ngăn ngừa tình trạng khô da và bong tróc.

2.2 Chữa lành vết thương

Vitamin B5 có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của các protein cấu trúc ( chẳng hạn như collagen). Từ đó, giúp chữa lành các vết thương nhẹ do cạo râu, trầy da, và có thể làm mờ những vết sẹo mới do mụn để lại.

2.3 Ngăn ngừa mẩn đỏ và kháng viêm

Sử dụng vitamin B5 tại chỗ đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ da khỏi tình trạng mẩn đỏ do tia cực tím gây ra. Đây cũng là lý do nó thường xuất hiện trong các loại kem chữa cháy nắng. Ngoài ra, Panthenol cũng có thể giúp giảm ngứa do viêm da và nó cũng là chất thường được bổ sung vào kem trị hăm tã cho bé, rất an toàn và lành tính.

2.4 Chống lão hóa

Provitamin B5 hoặc d-panthenol tăng cường sản xuất glutathione, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa và làm giảm sự hình thành của sắc tố melanin tối màu. Từ đó, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các đốm đen trên da.

2.5 Trị mụn trứng cá

Thông qua quá trình trao đổi chất coenzyme A, giúp tăng khả năng hạn chế dầu thừa, đồng thời thúc đẩy sự phân hủy bã nhờn trong các tuyến dầu của da. Từ đó, làm giảm sự tắc nghẽn lỗ chân lông và ngăn ngừa xuất hiện mụn trứng cá.

2.6 Làm khỏe da từ bên trong

Vitamin B5 có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus… Nhờ vậy, làn da dễ dàng phục hồi sau khi bị thương. Bên cạnh đó, vitamin B5 làm tăng tiết acetylcholin, giúp giảm lo lắng và giảm stress.

3. Thực phẩm giàu vitamin B5

vitamin-b5-có-tác-dụng-gì-cho-da (1)

Thịt: Tất cả các loại động vật như: lợn, gà, vịt,… đều chứa một lượng vitamin B5 nhất định, đặc biệt là phần nội tạng của động vật: gan, tim, thận. Nhất là phần gan bò, nó được xem là nguồn thực phẩm cung cấp Axit Pantothenic vô cùng phong phú và đa dạng.

Cá: Cá hồi, cá ngừ vây xanh tôm hùm và các loại hải sản biển có vỏ là một trong những nguồn thực phẩm vô cùng giàu có hàm lượng vitamin B5.

Rau củ: Bông cải xanh, súp lơ, khoai lang, khoai tây, cải xoăn, bắp cải, bơ, cà chua,… là những loại rau củ rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin B5.

Các loại hạt đậu: Có thể kể đến một số loại hạt đậu chứa nhiều hàm lượng vitamin B5 như: đậu Hà Lan, đậu nành, đậu lặng,… Tuy nhiên, đậu hà lan là nguồn cung cấp vitamin B5 tuyệt vời nhất. Trong đậu hà lan chứa rất nhiều protein, chất xơ và một số chất cần thiết cho cơ thể như: vitamin A, K, Mangan và Folate.

Trái cây: Đây chính là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin B5 mà chúng ta không thể bỏ sót. Trong trái cây có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Ví dụ như ổi, lựu, bưởi, chuối,…

Ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn thực phẩm rất giàu vitamin B5. Tuy nhiên, khi đã được chế biến qua quá trình tinh chế như xay xát, giã thì hàm lượng vitamin B5 sẽ bị giảm đi khoảng 75%.

Ngoài những loại thực phẩm kể trên, các bạn cũng có thể bổ sung vitamin B5 qua các loại thực phẩm như: trứng, hạt hướng dương, nấm, các sản phẩm làm từ sữa,…

4. Cách sử dụng vitamin B5

Hiện nay chưa có quy định rõ ràng về liều lượng sử dụng vitamin B5. Theo USDA, lượng Axit Pantothenic được hấp thụ hàng ngày như sau:

  • Trẻ sơ sinh: 0-6 tháng: 1,7 mg
  • 7-12 tháng: 1,8 mg
  • Trẻ em: 1-3 năm: 2 mg
  • 4-8 năm: 3 mg
  • 9-13 năm: 4 mg
  • Người lớn: Từ 14 tuổi trở lên: 5 mg
  • Phụ nữ mang thai: 6 mg
  • Phụ nữ cho con bú: 7 mg

Ngoài việc cung cấp vitamin B5 bằng các loại thực phẩm, bạn cũng có thể sử dụng vitamin B5 ở dạng viên hoặc thoa trực tiếp lên da dưới dạng mỹ phẩm. Với vitamin B5 dạng viên, bạn nên uống vào buổi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút hoặc sau ăn 2h là tốt nhất. Nên chọn viên nang vì nó có hàm lượng cao, dễ nuốt và không lưu lại vị trong miệng như viên nén.

5. Vitamin B5 trong mỹ phẩm

Còn đối với Vitamin B5 trong mỹ phẩm, nó đã được chứng minh là không gây hại cho da và sức khỏe. Vậy nên, bạn chỉ cần làm sạch da trước khi apply sản phẩm lên da và có thể sử dụng 2 lần/ ngày. Chính vì vitamin B5 có tác dụng rất lớn đến làn da nên bạn có thể dễ dàng bắt gặp nó trong bảng thành phần của các loại kem dưỡng ẩm, serum cấp ẩm, phục hồi da và sữa rửa mặt. Trong mỹ phẩm, Vitamin B5 thường được sử dụng dưới dạng panthenol. Ngoài ra, vitamin B5 còn được sử dụng trong các loại mỹ phẩm như son môi, kem nền hoặc thậm chí là mascara.

6. Ai nên dùng Vitamin B5

Panthenol là một thành phần linh hoạt, phù hợp cho hầu hết các loại da. Do đặc tính dưỡng ẩm, làm dịu da, Vitamin B5 giúp chăm sóc nhẹ nhàng cho làn da khô, ngứa, đỏ, tổn thương do dùng kem trộn, rượu thuốc,…. Nó cũng thích hợp sử dụng cho những làn da sau khi trải qua các phương pháp điều trị thẩm mỹ nhỏ như: IPL, laser, lột da, LED, kim và tiêm thẩm mỹ.

Lưu ý: Những người sử dụng thuốc làm loãng máu, chẳng hạn như warfarin hoặc aspirin nên cẩn thận khi bổ sung vitamin B5, vì nó có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Ngoài ra, nó cũng có thể cản trở sự hấp thu và hiệu quả của thuốc kháng sinh , Tetracycline.

Bài viết vừa giúp bạn trả lời câu hỏi vitamin B5 có tác dụng gì cho da. Bạn có thể tham khảo thêm những thành phần khác tại chuyên mục Thành phần mỹ phẩm nhé.

Default image
ADAMVIETNAM Team

ADAMVIETNAM Team được thành lập từ 02/2019. Từ đó đến nay, chúng mình đã liên tục phát triển để mang tới những nội dung chất lượng nhất tới độc giả. Hiện tại, team là tập hợp của các Reviewer, Beauty Blogger, Makeup Artist và cả các chuyên gia da liễu. Sứ mệnh của adamvietnam.net rất đơn giản, đó là giúp bạn luôn tự tin với vẻ ngoài của mình.

Leave a Reply